XL Ote -ryhmävalmennus käynnistyy ma 16.9.

Painonhallintavalmennus XL Ote alkaa taas 16.9.2019 alkaen.

Ryhmä kokoontuu maanantaisin klo 17-18 aina 2.12. saakka (huom! ei valmennusta syyslomaviikolla 43 eli ma 21.10.). 

Sisältö:

• 11 inspiroivaa ryhmätapaamista
• ruokavalio-ohjeet
• jumppa- ja liikuntaohjeita
• tutustuminen salitreeniin ja lihaskuntoharjoittelua
• kestävyyskuntoharjoittelua ja ohjausta siihen 
• motivaation ja tapojen merkitys painonhallinnassa
• lepo ja palautuminen (sisältäen mm. kehonhuoltoa ja stressinhallintaa) 
• viikoittainen punnitus halukkaille
• alku- ja loppumittaukset 
• alkusyksyn tapaamisia säiden salliessa ulkona

Valmennuksen hinta on 199€/henkilö ja ryhmän koko 4-10 henkilöä. Ryhmävalmennukseen osallistuminen ei vaadi Otteen jäsenyyttä. Ilmoittautuminen valmentaja Kirsi Jurvaselle: kirsi.jurvanen@kuntokeskusote.fi.