Kuntokeskus Ote

3-vuotissynttäriviikko 2.-6.1.2018

Kuntokeskus Ote juhlii 3-vuotissynttäreitä 2.1.-6.1.2018! Viikolla on luvassa monennäköistä ohjelmaa ravintoneuvonnasta kehonhuoltoon!

Voit nauttia kuntosalin ja ryhmäliikunnan palveluista maksutta koko viikon vastaanoton aukioloaikoina!

Vastaanotto palvelee synttäriviikolla:
Ti-to 14:00-19:00
Pe 9:00-14:00
La 10:00-14:00

Osoitteemme on Setrikatu 2, Mikkeli

Varaukset ryhmäliikuntatunneille hoituu helpoiten soittamalla vastaanottoon 044 750 5001 tai sähköpostitse: info@kuntokeskusote.fi. Jäsenemme: jos sinulla on jo ryhmäliikunnan varaustunnukset, pääset varaamaan paikkasi normaaliin tapaan varausjärjestelmän kautta.

Synttäriviikon tarkempi, päiväkohtainen ohjelma alla. Viikon aikana on luvassa myös huipputarjouksia, pysy kuulolla. Tervetuloa mukaan sankoin joukoin ja iloisella fiiliksellä!

OTE 3-vee viikko-ohjelma (2)

 

TIISTAI 2.1.2018 SENIORI-PÄIVÄ

Tämä päivä on senioreita varten! Haluamme kutsua kaikki liikunnasta ja hyvinvoinnista kiinnostuneet seniorit tutustumaan tiloihimme ja palveluihimme. Katsotaan yhdessä, minkälaista hyvinvointia ylläpitävää palvelua pystymme tarjoamaan juuri sinulle!

Yhteistyökumppanimme Mikkelin 1. apteekki tarjoaa senioripäivään räätälöidyn asiakastarjouksen -tule noutamaan etu itsellesi ja nauttimaan päivämme ohjelmasta.

seniori

13:00-14:00 Tervetuloa tutustumaan Kuntokeskus Otteen laadukkaisiin tiloihin!
14:00-15:00 Kokeile kuntosalia ohjatusti ja turvallisesti. Henkilökuntamme opastaa välineiden käyttöön!
15:00-15:30 Seniorin hyvinvointi -luento
15:30-16:00 Asiakkuusvaihtoehtojen esittelyä: Mikä asiakkuus palvelee parhaiten juuri sinua?

Päivän ryhmäliikunnat:

7:00 Puhti
9:15 Äiti-vauva-jumppa
10:00 Lempeä kahvakuula
17:00 Selkä-niska
19:00 Spinning & Kiinteytys-yhdistelmätunti

Lisäksi huikea Spinning-maraton höystettynä menevällä musiikilla:
17:30 Suomipop Kunto
18:00 Suomipop Syke
18:30 Suomipop Flow

Tiistaina on myös tuttuun tapaan luvassa liikettä ja muuta touhuamista perheen pienimmille: vekarajumppa klo 17:00 ja vekaraparkki 17:45!

Varaukset ryhmäliikuntatunneille hoituu helpoiten soittamalla vastaanottoon 044 750 5001 tai sähköpostitse: info@kuntokeskusote.fi. Jäsenemme: jos sinulla on jo ryhmäliikunnan varaustunnukset, pääset varaamaan paikkasi normaaliin tapaan varausjärjestelmän kautta.

 

KESKIVIIKKO 3.1.2018 KUUNTELE KEHOASI

Tänään keskitytään kuuntelemaan kehoa ja paneudutaan jokaisen omiin henkilökohtaisiin tavoitteisiin! Yhteisömme uusin jäsen, ihana personal trainer Iina-Riikka neuvoo sinua liikunta- ja ravitsemusasioissa. Varaa oma 30 min keskustelutuokio vastaanotosta ja esitä kysymyksesi Iina-Riikalle vaikka kahvikupin ääressä. Lisäksi esittelyssä on ProMe -valmennusohjelma. Voit myös osallistua Pepin uutuustunnille: SteppiSykkeeseen!

roller

14:00-17:00 Liikunta- ja ravitsemusneuvontaa Iina-Riikan johdolla. Varaa oma 30 minuutin aika vastaanotosta!
17:30-18:00 ProMe -valmennusohjelma INFO. Iina-Riikka kertoo kehotietoisesta treenaamisesta ja valmennuksen mahdollisuuksista! 

Päivän ryhmäliikunnat:
16:45 Pepin uutuustunnin lanseeraus: SteppiSyke
17:40 Kuntonyrkkeily
18:45 HighRoller -kehonhuolto

 Varaukset ryhmäliikuntatunneille hoituu helpoiten soittamalla vastaanottoon 044 750 5001 tai sähköpostitse: info@kuntokeskusote.fi. Jäsenemme: jos sinulla on jo ryhmäliikunnan varaustunnukset, pääset varaamaan paikkasi normaaliin tapaan varausjärjestelmän kautta.

 

TORSTAI 4.1.2018 TAVISTORSTAI

Tämä päivä on tarkoitettu kaikille kuntosali- ja/tai ryhmäliikuntaharrastuksen aloittaville! Jokainen, jolla pienikin kiinnostuksen pilkahdus on, on erittäin tervetullut tutustumaan tiloihimme ja palveluihimme. Tule kokeilemaan kuntosalia ohjatusti tai osallistu vaikka jumppamaratoniin, jossa saat 30 minuutin maistiaisjumpat muutamasta suosituimmasta ryhmäliikuntatunnistamme! Ja tämä kaikki maksutta!

Tavistorstai tammikuu 2018 (1)

14:00-18:00 Maksutonta ohjausta kuntosalilla
16:30 Spinning tutuksi – spinning-tunti aloittelijoille tai vähän sisäpyöräilyä harrastaneille (tunnille vielä tilaa!)
17:20-18:50 JUMPPAMARATON: ryhmäliikunnassa 30 minuutin tutustumistunteja. (Valitettavasti jumppamaraton on täynnä, mutta spinningissä vielä tilaa!)

Tule, ihastu ja löydä liikunnan riemu! 

Päivän ryhmäliikunnat:

16:30 Spinning tutuksi
17:20 Toiminnallinen kuntopiiri (30 minuutin tutustumistunti)
17:50 Korsetti kuntoon (30 minuutin tutustumistunti)
18:20 Vatsa-Peppu (30 minuutin tutustumistunti)
19:00 Hatha Jooga

Varaukset ryhmäliikuntatunneille hoituu helpoiten soittamalla vastaanottoon 044 750 5001 tai sähköpostitse: info@kuntokeskusote.fi. Jäsenemme: jos sinulla on jo ryhmäliikunnan varaustunnukset, pääset varaamaan paikkasi normaaliin tapaan varausjärjestelmän kautta.

 

PERJANTAI 5.1.2018 YRITTÄJIEN AAMU

Hei kaikki mikkeliläiset yrittäjät! Tänään haluamme tarjota teille aamukahvien lisäksi tietoutta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista. Toivomme myös, että osallistutte kehonhuoltotunnille ja saatte uusia ideoita omaan hyvinvointiinne. Luennon yrittäjän kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista pitää yrittäjä, personal trainer ja elämäntapamuutosasiantuntija Hanna Nylén.

Yrittäjien aamu 5.1.

8:45-9:00 Aamukahvit
9:00-10:00 Yrittäjän kokonaisvaltainen hyvinvointi -luento.
10:00-11:00 Kehonhuoltotunti

Päivän ryhmäliikunnat:
9:00 Vatsa-Peppu + kahvakuula
10:00 Kehonhuolto
17:00 Pumppi
18:00 Kuntonyrkkeily

Varaukset ryhmäliikuntatunneille hoituu helpoiten soittamalla vastaanottoon 044 750 5001 tai sähköpostitse: info@kuntokeskusote.fi. Jäsenemme: jos sinulla on jo ryhmäliikunnan varaustunnukset, pääset varaamaan paikkasi normaaliin tapaan varausjärjestelmän kautta

 

LAUANTAI (Loppiainen) 6.1.2018 

Loppiaisena vietämme hyvinvoinnin karnevaaleja! Tänään on luvassa hyvinvoinnin minimessut pikkusalissa ja saamme vieraaksi kehonrakennuksen Suomen mestarin Mikko Ovaskaisen. Mikko tulee Otteelle luennoimaan ja vetämään pienryhmätreenin!

Ovaskainen 2018 Insta

10:00-13:00 Hyvinvoinnin minimessut: yhteistyökumppanimme esittelemässä tuotteitaan ja palveluitaan messutunnelmissa!

Paikalla mm. ravintola Pruuvi (maistuvaa suupalaa luvassa) sekä parturi-kampaamo GrooveStyle (nopeita trimmauksia / hiustenleikkuita). Parasta tulla paikan päälle tarkistamaan ohjelmatarjonta!

12:15 Otteen asiakkaista valitut ”Vuoden 2017” -tunnustuksia saaneet henkilöt palkitaan kunniakirjoin ja muistamisin.

Tule jännittämään kuka on Otteen Ilopilleri 2017? Entä vuoden 2017 reipas ryhmäliikkuja? Arvaatko ketä muistamme vuoden 2017 kuntosalikävijän tittelillä? Tai kuka on vuoden 2017 Otteen vekara? Tämä selviää la, 6.1.2018 klo12:15 Otteella.

12:30 Kehonrakennuksen suomenmestari Mikko Ovaskaisen luento ”Erikoistekniikkaviidakkoon kadonneet?” Luennolla ja treeneissä keskitytään siihen, kuinka liikkeiden oikeilla suoritustekniikoilla, intensiteetillä ja kunnollisella suoralla sarjalla saadaan kovaa rasitusta. Erikoistekniikat tehdään vasta, kun osataan tehdä suora sarja oikein ja riittävän suurella kuormalla. Enemmän ei aina ole paremmin. Luennon hinta Otteen jäsenille 15 € ja muille 20 €

14:15 Mikko Ovaskaisen vetämä pienryhmätreeni jaloille. Marko Lampinen on mukana apukoutsina vetämässä pienryhmätreeniä. Treenin hinta 39 €

Varaa paikkasi luennolle ja pienryhmätreeniin vastaanotostamme 044 750 5001 tai info@kuntokeskusote.fi

Mikolla on vahva tausta kehonrakennuksen raskaassa sarjassa. Hän on:
– vuoden 2011 Noviisien SM 1
– vuoden 2013 Kehonrakennuksen SM 1
– vuoden 2015 Kehonrakennuksen SM 1

 05

Päivän ryhmäliikunnat:
10:15 SpinningSyke
11:10 Pilates

Lauantaina on myös tuttuun tapaan luvassa liikettä ja muuta touhuamista perheen pienimmille: vekarajumppa klo 10:15 ja vekaraparkki 11:00!

Varaukset ryhmäliikuntatunneille hoituu helpoiten soittamalla vastaanottoon 044 750 5001 tai sähköpostitse: info@kuntokeskusote.fi. Jäsenemme: jos sinulla on jo ryhmäliikunnan varaustunnukset, pääset varaamaan paikkasi normaaliin tapaan varausjärjestelmän kautta

Tiukka ote levytangosta
vai energinen ensikosketus ryhmäliikuntaan?

Mikä saa sinut liikkeelle?
Testaa liikkujaprofiilisi ja saat motivaatiokartan sähköpostiisi.

Testaa

Tutustu ilmaiseksi

Tilaa maksuton tutustumispassi

Tilaa tästä

Liity jäseneksi!

Aloita tästä
Liity postituslistallemme
#kuntokeskusote