Kuntokeskus Ote

Ryhmävalmennus

Haluaisitko tehdä elämäntapamuutoksen, mutta kaipaat ryhmän tukea? Onko sinulla ystävä, jonka kanssa haluaisitte tehostaa liikkumistanne? Kuntokeskus Ote tarjoaa pienryhmävalmennuksia heille, jotka liikkuvat mieluummin porukalla kuin yksikseen. Ryhmävalmennuksiin sisältyy esimerkiksi ryhmätapaamisia teemoittain, yhteistreenejä ja treeni- ja ravinto-ohjeita. Tapaamisissa ryhmä pääsee keskustelemaan kokemuksistaan ja saa vertaistukea. Otteella pyörii pienryhmävalmennuksia pitkin vuotta. Alla on seuraavien pienryhmävalmennusten alkamisajankohdat ja ilmoittautumistiedot.

XL Ote -painonhallintavalmennus 16.9.2019 alkaen

Painonhallintavalmennus XL Ote alkaa taas 16.9.2019 alkaen. Ryhmä kokoontuu maanantaisin klo 17-18 aina 2.12. saakka (huom! ei valmennusta syyslomaviikolla 43 eli ma 21.10.). 

Sisältö:

  • 11 inspiroivaa ryhmätapaamista
  • ruokavalio-ohjeet
  • jumppa- ja liikuntaohjeita
  • tutustuminen salitreeniin ja lihaskuntoharjoittelua
  • kestävyyskuntoharjoittelua ja ohjausta siihen 
  • motivaation ja tapojen merkitys painonhallinnassa
  • lepo ja palautuminen (sisältäen mm. kehonhuoltoa ja stressinhallintaa) 
  • viikoittainen punnitus halukkaille
  • alku- ja loppumittaukset 
  • alkusyksyn tapaamisia säiden salliessa ulkona

Valmennuksen hinta on 199€/henkilö ja ryhmän koko 4-10 henkilöä. Ryhmävalmennukseen osallistuminen ei vaadi Otteen jäsenyyttä. Ilmoittautuminen valmentaja Kirsi Jurvaselle: kirsi.jurvanen@kuntokeskusote.fi. Viimeinen ilmoittautumispäivä on 11.9.2019 (paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä).

 

 

Tiukka ote levytangosta
vai energinen ensikosketus ryhmäliikuntaan?

Mikä saa sinut liikkeelle?
Testaa liikkujaprofiilisi ja saat motivaatiokartan sähköpostiisi.

Testaa

Tutustu ilmaiseksi

Tilaa maksuton tutustumispassi

Tilaa tästä

Liity jäseneksi!

Aloita tästä
Liity postituslistallemme
#kuntokeskusote